[상품리뷰] 요가링_ HOSKUS(호스커스)

운동 후에 종아리가 단단하게 지는 것이 느껴져서

종아리가 두꺼워질까 봐 요가링을 구입했어요.

 

 

저는 일단 운동기구를 오래 잘 사용하는 타입은 아니어서, 가격 부담 없는 호스커스에서 구입했어요. 

색상도 다양하고 중국산과 품질 비교 사진, 환경호르몬 테스트 완료했다는 내용을 보고 믿음이 갔어요. 

구입한 분들의 후기도 많고 후기 내용들도 대체적으로 좋아서 괜찮을 것 같았어요. 

사이즈에 따라 강도가 달라지니 사이즈 측정 후 구매하는 것이 좋을 것 같아요. 

요가링 도착 후 바로 종아리에 착용을 해보았어요. 

앉아서 발목부터 무릎 쪽으로 당기듯이 착용을 하니 잘 들어가더라고요. 

 

 

그대로 다리를 핀 상태로 발목을 앞뒤로 움직여 풀어주는데,

종아리 자극이 잘 되지 않는 느낌이 들었어요. 

일어나서 걸어 다니면 자극이 확실히 더 온다는 후기를 보고 

걸어 다녀보려고 일어서는데 종아리 근육이 부서지는 줄 알았어요. 

통증이 장난 아니더라고요. 

일어서서 한 두 걸음 떼고 바로 앉았어요. 

그 이후 한 일주일 정도 앉아서 풀어준 뒤 다시 일어서서 걸어보니 

종아리 근육이 풀어진 건지 못 걸어 다닐 정도는 아니었어요. 

이렇게 경험을 해보니 종아리 근육을 풀어주는 효과가 있는 것 같아요. 

사용해보니 저는 요가링이 효과가 있다는 생각이 들었어요.

앞으로 꾸준히 운동 후에 착용하고 걸어 다니려고 해요. 

 

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[요가링 사용방법]

01 전신의 피로를 풀어주는 발 마사지 

① 요가링의 볼록한 부분이 앞을 향하도록 가로로 세운다.

② 두발로 요가링을 밟고 선다. 

③ 발바닥으로 요가링을 촘촘히 밟으며 안으로 들어갔다가 나오기를 반복한다. 

④ 요가링에 두 발이 끼워지지 않으면 요가링을 두 개 사용한다. 

 

02 뭉친 종아리 순환을 도와주는 마사지 

① 요가링의 볼록한 부분이 앞을 향하도록 세로로 종아리에 끼운다. 

② 요가링을 종아리에 끼울 때는 종아리에 힘을 빼고 발목에 걸어서 발목에서 무릎 방향으로 위로 잡아당긴다.

③ 다리를 앞으로 펴고 앉아서 발끝을 앞으로 밀었다가 뒤로 당기기를 반복한다. 

④ 요가링을 종아리에 끼우고 걸어 다니는 것도 종아리 근육이완에 아주 좋다. 

 

03 뻐근한 등 마사지 

① 요가링의 볼록한 부분이 위를 향하도록 세로로 놓는다. 

② 날개뼈 사이에 요가링이 들어오도록 위치를 맞추어 등을 대고 눕는다. 

   (요가링이 머리에서 허리 방향으로 위치하도록 눕는다.)

③ 두 손으로 어깨를 감싼다. 

④ 몸을 좌우로 움직이며 등의 뭉친 근육을 풀어준다. 

 

04 뭉친 어깨 마사지 

① 요가링의 볼록한 부분이 위를 향하도록 세로로 놓는다. 

② 등을 대고 누워서 요가링이 뒷목과 어깨에 걸치도록 한다. 

    (요가링이 머리에서 허리 방향으로 위치하도록 눕는다.)

③ 무릎을 구부려 세우고 다리 사이를 골반 넓이 정도 벌린다. 

④ 골반을 천천히 들어 올리면서 요가링이 어깨의 뭉친 부분을 지그시 누르도록 한다. 

 

05 가벼운 어깨 움직임을 위한 마사지 

① 요가링의 볼록한 부분이 위를 향하도록 한다. 

② 한 팔을 위로 뻗고 요가링을 날개뼈에 끼워 넣으며 옆으로 눕는다. 

③ 한 손으로 바닥을 짚고 한 다리는 구부려서 바닥을 지탱한다. 

④ 몸을 앞뒤로 크게 굴리면서 겨드랑이 아래 날개뼈 주변을 마사지한다. 

 

06 허리 통증을 풀어주는 마사지 

① 요가링의 볼록한 부분이 위를 향하도록 세로로 놓는다. 

② 요가링이 허리 뒤에 놓이도록 등을 대고 눕는다. 

③ 손은 가볍게 어깨에 얹고 몸을 좌우로 굴리면서 허리 뒤 근육을 마사지한다. 

  (주의: 다리나 엉덩이 주변이 저리는 느낌이 나면 요가링의 위치를 조절한다.)

 

07 골반 통증을 풀어주는 마사지

① 발바닥이 서로 마주 보게 하고 무릎을 벌리고 등을 대고 눕는다. 

② 요가링의 볼록한 부분이 바닥을 향하도록 가로로 엉덩이 밑에 집어넣는다. 

③ 요가링을 위아래로 1~2cm 움직이면서 가장 시원한 위치를 찾는다. 

④ 골반을 좌우로 굴리듯이 움직이면서 엉덩이 안쪽 깊이 있는 근육을 마사지한다. 

  (주의: 다리나 엉덩이 주변이 저리는 느낌이 나면 요가링의 위치를 조절한다.)

 

08 변비 해소를 위한 복부 마사지 

① 요가링의 볼록한 부분이 위를 향하도록 세로로 놓는다. 

② 요가링의 정 가운데에 배꼽이 위치하도록 배를 대고 엎드린다. 

③ 손으로 이마를 바닥에 대고 최대한 납작하게 몸을 낮추고 복부에 힘을 뺀다. 

④ 요가링이 복부 깊숙이 파고 들어오게 한 상태에서 몸을 좌우로 움직인다. 

 

09 목과 어깨를 편안하게 하고, 머리를 맑게 하는 마사지 

① 편안한 자세로 앉아서 요가링의 볼록한 부분이 뒤를 향하도록 목 뒤로 가져간다. 

② 요가링의 아래쪽 면은 어깨에 닿도록 하고, 위쪽 면은 머리 바로 아래 닿도록 한다. 

③ 요가링을 앞으로 살짝 당기면서 고개를 뒤로 젖혀 목과 어깨 근육을 마사지한다. 

④ 고개를 뒤로 젖힌 상태에서 고개를 좌우로 살짝살짝 움직이며 마사지한다.

 

 

 

 

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